Nguyễn Đặng Khánh Linh sinh năm 1995. Cô nàng được mệnh danh là "Nữ hoàng look book" của Hà Nội và được biết đến nhiều hơn qua chương trình The Face 2017. Vóc dáng nhỏ nhắn cùng chiều cao 170 cm là lợi thế giúp cô nàng lọt vào mắt xanh nhiều thương hiệu thời trang. Tuy nhiên, 9X cũng thú nhận tạng người của mình thuộc dạng skinny fat - dáng người gầy nhưng tích nhiều mỡ vùng bụng, tỷ lệ cơ bắp và mỡ trên cơ thể không cân đối.

Người đẹp 9X quyết tâm thay đổi chế độ ăn để cải thiện sức khỏe và khắc phục nhược điểm vóc dáng.

Để cải thiện khuyết điểm và giữ gìn sức khỏe Khánh Linh quyết tâm thay đổi chế độ ăn uống. Cô nàng áp dụng phương pháp Flexible Diet (ăn kiêng linh hoạt) với thành phần dinh dưỡng chủ yếu là protein (đạm), carbohyrate (tinh bột) và chất béo.

Người đẹp sinh năm 1995 thường kiểm soát lượng đạm, tinh bột và chất béo trong các bữa ăn theo tỷ lệ lần lượt là 4:4:2 hoặc 4:3:3. "Khi đã quen bạn có thể tự điều chỉnh, chỉ cần tăng hoặc giảm thêm 100 - 200 calo bạn nạp vào mỗi ngày thì cân nặng cũng tăng hoặc giảm theo thời gian", cô nàng chia sẻ. Khi ăn ngoài hay tự nấu nướng tại nhà, cô nàng đều ưu tiên lựa chọn thực phẩm tươi, giàu chất xơ, hạn chế dầu mỡ và gia vị.

Chia sẻ với Ngoisao.net, Khánh Linh cho biết một ngày của cô thường sẽ có 5 - 6 bữa gồm 3 bữa chính và 2 - 3 bữa phụ. Bữa chính có lượng calo khoảng 300 - 400, ưu tiên các món như trứng, thịt gà, yến mạch, bánh mì đen, rau củ, quả bơ... và hạn chế tối đa thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh. Trái cây tươi, sữa chua và ngũ cốc là thành phần chính trong các bữa ăn nhẹ giúp có thêm năng lượng mà không làm đầy bụng, ảnh hưởng đến cân nặng.

Khánh Linh thú nhận cô phải mất đến 3 tháng để quen với chế độ ăn này: "Hiện tại là tháng thứ năm mình ăn kiểu này và thấy khá thích. Mình ăn nhạt hơn và không còn thích những đồ ăn quá ngọt. Cơ thể cũng quen dần nên khi đi ăn ngoài nếu đồ ăn nêm nhiều gia vị là về nhà bụng biểu tình ngay".

Ngoài việc kiểm soát các thực phẩm bổ sung vào cơ thể, Khánh Linh cũng dành 4 - 5 buổi tập gym mỗi tuần nhằm tăng sức dẻo dai, giúp vóc dáng săn chắc hơn với các bài tập như squat, plank, chống đẩy... Sau vài tháng áp dụng chế độ ăn , cô nàng nhận thấy bệnh đau dạ dày của mình ít tái phát hơn, bớt tích tụ mỡ bụng đồng thời da mặt ít nổi mụn và tiết dầu ít hơn trước đây. "Chắc là Linh sẽ ăn theo chế độ này đến suốt đời luôn vì vẫn được ăn nhiều món, không lo béo và tốt cho sức khỏe", Khánh Linh khẳng định.

Theo Thảo Nhi (ngoisao.net)